Salut,

Ti se spune tot timpul ca trebuie sa faci miscare pentru a fi sanatos, dar te-ai ntrebat vreodata de ce ai nevoie de miscare ?

Unul din cele mai importante motive pentru a face miscare este mentinerea sistemelor, circulator si limfatic,  sanatoase. Daca despre sistemul circulator si importanta sa pentru sanatate se discuta foarte mult, nu acelasi lucru se poate spune si despre sistemul limfatic.

In articolul de fata imi propun sa discutam despre ce este sistemul limfatic si care este rolul acestuia in organismul uman, dar mai ales despre modalitati, metode, pasi pentru a avea un sistem lifatic sanatos.

 

 Ce este sistemul limfatic?

Sistemul limfatic este prima linie de aparare a organismului si actioneaza ca un sistem de drenaj al corpului uman.  Se intinde ca o panza de paianjen la fel ca si capilarele sanguine dar, spre deosebire de acestea, formeaza numai o jumatate de circuit. Prin sistemul circulator, sangele pleaca de la inima, face un circuit complet si se intoarce la inima. Sistemul limfatic incepe in tesuturi, deci la jumatatea drumului.

Sistemul limfatic este format din:

•  limfa, un lichid incolor care contine 95 % apa, format din lichidul interstitiar din spatiile intercelulare;
•  vase lifatice, care asigura transportul limfei; vasele au dimensiuni ce cresc progresiv de la capilare pana la conducte limfatice fiind similare celor care transporta sangele cu care se insotesc pe cea mai mare parte a corpului. Aceste vase se gasesc in toate tesuturile cu exceptia sistemului nervos central.
•  structuri si organe care contin tesut limfatic(un tesut conjunctiv specializat care are in componenta sa un numar mare de limfocite si se intalneste cu precadere la nivelul cailor respiratorii, in tubul digestiv, in tractul urogenital) precum: timus, gangionii limfatici, splina;
• celule- limfocite, granulocite si celule prezentatoare de antigen

 Functiile sistemului limfatic sunt:

• apara organismul uman fata de microorganismele si substantele straine daunatoare sau antigeni.
• produce celulele albe din sange si genereaza anticorpi
• filtreaza lichidului corpului limfa pargurgand cel putin un ganglion limfatic pentru epurare inainte de a se intoarce in sistemul circulator.
• redirectioneaza catre sistemul circulator surplusul de lichide si de protein din tesutiri, prevenind astfel aparitia edemului si mentinerea volumului sanguine, deci actioneaza ca un sustinator activ al sistemului  circulator.
• actioneaza ca un mecanism excretor intern al organismului oferind fiecarei celule mijloace de eliminare a deseurilor;
• absoarbe acizii grasi si grasimile de la nivelul intestinului subtire si le asigura transportul in tot organismul.
• transporta globulele albe si celule prezentatoare de antigen intre tesuturile limfoide
• manipuleaza substantele toxice care intra in organism din surse externe precum mancare si aer poluat.

Sistemul limfatic nu este un circuit inchis, ba din contra, el transporta si filtreaza circa 20 de litri de sange pe zi, recicland practic plasma din sange. Dintr-o medie de 20 de litri de sange filtrat zilnic, aproximativ 17 se reintorc in vasele de sange iar restul de trei litri sunt transportati de sistemul limfatic pentru ca ulterior sa se reintoarca tot in sange.

Limfa se formeaza in momentul in care lichidul interstitial rezultat din sange patrunde in vasele limfatice. Interesant este faptul ca limfa nu este transportata de-a lungul sistemului limfatic de inima, ci de presiunea asupra vaselor limfatice exercitate de miscarile corpului, mai exact prin contractiile musculare ( Acest proces este sustinut si de faptul ca de-alungul vaselor limfatice se gasesc numeroase valve care obliga lichidul sa circule intr-un singur sens, de la picioare catre inima).

De aici deducem ca, cu cat te misti mai putin, cu atat mai lent devine sistemul tau limfatic iar tu te vei simti din ce in ce mai letargic.

Cele mai comune semne ale unui sistem limfatic lent sunt:
• dureri
• fibromialgie, sindromul de oboseala cronica , lupus sau alta boala cronica a sistemului imunitar
• fixe și excrescente
• alergii
• sinuzita cronica , amigdalite si / sau dureri in gat
• marirea glandei prostatice
• bolile de inima si hipertensiune arteriala
• eczeme si alte afectiuni ale pielii
• infectii repetitive sau cronice si / sau vindecarea ranilor lent
• boli autoimune cum ar fi lupusul eritematos sistemic si scleroza multipla
• balonare si umflare ( umflarea gleznelor sau ochii umflati)
• inflamatia
• dureri de cap
• transpiratie excesiva
• instalarea obezitatii si a celulitei
• probleme in digestia grasimilor
• dureri de spate si / sau artrita
• cancer
• infectii ale urechii sau probleme de echilibru
• dificultati respiratorii nocturne
• dormit sau de relaxare cu bratele ridicate deasupra capului
• amorteala si / sau furnicaturi la nivelul extremitatilor
• urinare nocturna frecventa
• un numar redus de celule rosii in sange .

Printre factorii care influenteaza in mod negativ sistemul imfatic se numara:
– extenuarea – lipsa de odihna
– sedentarismul – lipsa de exercitii sanatoase
– consumul de alimente procesate – lipsa de alimente proaspete
– depresia cronica
– substantele chimice toxice
– atitudini si comportamente negative care blocheaza energia pozitiva

Imbunatatirea circulatiei limfatice este cheia pentru a ajuta corpul sa curete depunerile toxice, depuneri care sunt legate de durere, celulita, depozite de grasime si tulburari cronice si degenerative .

Una din cele mai eficiente metode de imbunatatire a circulatiei limfatice etse utilizarea de plante medicinale.

Cele mai cunoscute astfel de plante sunt:

1. Turita: Aceasta planta curata sangele, tractul urinar si sistemul limfatic, este anti-inflamatorie, scade tendinta corpului de a forma tumori, mareste fluxul urinar (ceea ce ajuta la eliminarea apei din organism si la reducerea edemelor). Este o planta excelenta in caz de ganglioni si amigdale umflate si inflamate!

Se poate folosi sub forma de:

•  infuzie (2-3 lingurite de planta uscata la o cana de apa, cate o cana de trei ori pe zi)
•  tinctura (cate o lingurita de trei ori pe zi).

Nu o utiliza  daca ai diabet zaharat sau ai predispozitie la aceasta boala!

2. Astragalus: Chinezii au folosit Astragalus, de mii de ani pentru capacitatea sa de a stimula sistemul imunitar si de a actiona ca un excelent detoxifiant pentru sistemul limfatic si ficat. La noi in tara se gaseste sub forma de tinctura sau de tablete.

 

 

3. Echinaceea: ajuta in caz de congestie a sistemului limfatic si a inflamatiei ganglionilor limfatici.

Se foloseste sub forma de:

•  infuzie care se prepara din 2 lingurite de planta la o cana de apa. Se beau trei cani pe zi
•  tinctura- o lingurita de trei ori pe zi.

4. Gentiana: pe langa proprietatile antiinflamatorii aceasta planta ajuta la eliminarea mucusului din plamani omoara parazitii, amelioreaza durerea, stimuleaza contractiile musculare si digestia, tonifica pielea si membranele mucoase si incurajeaza detoxifierea sistemului limfatic

Se foloseste sub forma de:

•  infuzie dintr-o jumatate de lingurita de planta la o cana de apa. Se beau cate trei cani pe zi
•  tinctura: se ia cate o jumatate de lingurita de tinctura de trei ori pe zi.

 5. Carmazul imbunatateste circulatia limfatica fiind utila in caz de adenita, amigdalita, laringite, oreion, mastite, chisturi ale sanilor

Se foloseste sub forma de:

• ceai preparat dintr-un sfert de lingurita de planta la o cana de apa, cate trei cani pe zi
• tinctura- cate 20 picaturi de tinctura de trei ori pe zi.

6. Indigoul salbatic– radacina ajuta la eliminarea microbilor și la curatarea sistemul limfatic , imbunatateste fluxul limfatic si reduce umflarea ganglionilor limfatici.

Desi are atataea indicatii terapeutice este o planta toxica si este recomandata administrarea sa sub stricta supraveghere a medicului de specialitate. Tot medicull trebuie sa stabileasca modalitatea de administrare si dozajul recomandat.

La fel de importante sunt si:

1.      dieta:

• bea apa multa- insuficienta de apa duce la ingrosarea limfei si la incetinirea sa
• evita consumul de alimente rafinate si procesate si grase- mananca alimente integrale, naturale, neprocesate cat mai mult posibil .
• include cat mai multe fructe crude si sucuri in dieta ta- enzimele si acizii din fructele si legumele crude curata in mod natural sistemul limfatic, mai ales atunci cand sunt consumate pe stomacul;
• bea suc de afine deoarece flavonoidele , acidul malic, acidul citric, acidul quinic si enzimele pe care acesta le contine ajuta la emulsionarea grasimii acumulate in cadrul sistemului limfatic. Si ma refer aici la cel proaspat, cele pasteurizate nu au acelasi efect.
• consuma legume verzi proaspete si salate, deoarece clorofila , împreună cu vitaminele și mineralele furnizate ajuta organismul sa curete limfa ;

2. Tehnicile fizice de stimulare precum:

• drenajul limfatic
• periajul pentru indepartarea pielii uscate
• mersul pe jos, exercitiile de rebounding sau jogging-ul
•  masajul, in special al muschilor care se afla in apropierea conductelor limfatici ( pectoralul mic)
• respiratia din diafragma. Respiratia adanca si din diafragma este probabil cel mai bun mod de a pune limfa in miscare.  In jur de 60% dintre nodurile limfatice, se alfa chiar sub diafragma, de unde si ideea ca singurul mod de a pune in miscare limfa in mod continuu este o respiratie corecta.

Cand sistemul limfatic este blocat sau devine inert, nivelul de oxigen va fi scazut, mediul va fi toxic, iar acest lucru va influenta in mod negativ toate celulele corpului. Pentru ca nu se realizeaza un drenaj corespunzator, se acumuleaza in tesutruri apa iar deseurile rezultate in urma metalobismului nu sunt indepartate blocand alimantarea corespunzatoare a celululor cu nutrienti si oxigen.

Un flux limfatic toxic poate produce limfa ingrosata si murdara care determina degenerarea celulelor si organelor si poate contribui la formarea de tumori si cancere.

Functionarea necorespunzatoare a sistemului limfatic este vinovata de aparitia celulitei si a unui procent mare din cazurile de obezitate.

Fluidele limfatice trebuie sa circule pentru a elimina toxinele, dar nu pot face asta daca tu stai pe canapea!

Lasa un comentariu mai jos si spune-mi ce ai de gand sa faci azi pentru a pune in miscare si a imbunatati functia sistemului limfatic!

Distribuie aceasta informatie daca o consideri utila!

Cu prietenie,

Elena Badea.

 

Surse:

http://www.medical-reference.net/2011/08/how-does-lymphatic-system-work.html

http://anatomie.romedic.ro/sistemul-limfatic

http://www.livescience.com/26983-lymphatic-system.html

http://viataverdeviu.ro/4-metode-simple-de-a-stimula-sistemul-limfatic/

http://www.thenaturalrecoveryplan.com/articles/The-Lymphatic-System.html

 

Comments

comments